【両立のコツ】部活が忙しくても成績を落とさない「時間設計」と学習ルーティン
- 国語特化型学習塾テラコヤ
- 10月17日
- 読了時間: 3分
「部活がハードで勉強の時間がない」
「疲れて机に向かえない」
そんな相談は毎年届きます。
結論から言うと、両立の鍵は“長時間”ではなく“設計と連続性”。
短い時間でも回し方が整えば、成績は落ちません。
テラコヤでは、以下のステップで両立を支援しています。
1. まずは“固定化”で迷いを減らす
開始時刻を固定：帰宅後「〇時に座る」を決める（時間の長さより開始の習慣）
曜日で科目を固定：月=英語、火=数学…のように“迷い”を排除
睡眠の逆算：起床から逆算して就寝時刻を固定（学力は睡眠で支えられます）
ポイント：意思よりルール 始める時刻と科目を先に決めると疲れていても動けます。
2. 45分を3パートに割る“両立セット”
疲れている日は「やる気」を頼らない構成が有効です。
ウォームアップ 10分前日の暗記カード／英単語15個／計算10問など“反射”でできる作業
集中ゾーン 25分その日の最重要タスク1本のみ（例：数学の苦手単元、英語の長文1本）
ブリッジ 10分間違いの原因メモ／翌日のToDo1行／疑問点を付箋化（塾や学校で質問）
ポイント：「短くても毎日同じ型」が続く秘訣 ゼロの日を作らないことが、部活期の最大戦略です。
3. 平日と週末の役割分担
平日（維持）：暗記・基礎・苦手の“点検”中心（45分×1〜2セットでOK）
週末（拡張）：実戦形式（過去問・長文・記述）や再テストで定着確認
ポイント：部活等で疲れたら最小ルーティンで継続 部活が遠征や大会の週は、平日の最小効果ルーティンだけでも死守。翌週の立ち上がりが変わります。
4. 科目別・最小効果ルーティン
英語：
平日：単語15＋文法2項目→長文の設問先読み→根拠ラインを1題
週末：長文1〜2本の通し演習＋誤答の原因分類（語彙／構文／設問読み）
数学：
平日：1単元の型合わせ（例題→類題3問）
週末：単元横断の小テスト15〜30分→ミス集の解き直し
国語：
平日：段落の30秒説明→80〜120字要約を1本
週末：記述2問を清書→主語述語・接続を点検
理社：
平日：用語→因果・比較・年代のどれかで“つなぐメモ”作成
週末：資料読み取りの実戦（グラフ→言語化→設問）
5. 1週間の見本（部活あり想定）
曜日 | 時間 | 内容 |
月 | 21:00-21:45 | 英語：単語15→文法2→短文要約1 |
火 | 21:00-21:45 | 数学：例題→類題3／ミス1行メモ |
水 | 21:00-21:45 | 理社：用語→因果メモ→小問演習 |
木 | 21:00-21:45 | 英語：設問先読み→根拠ライン引き |
金 | 21:00-21:45 | 国語：30秒説明→120字要約 |
土 | 午前45～90分 | 実戦セット（過去問・再テスト） |
日 | 30分 | 週間リセット（疑問整理／次週の科目割） |
部活などで帰宅が遅い日は、10分でも、20分でもOK。とにかく座って開始の儀式を守ること。
6. よくある“両立の落とし穴”と修正
ノートまとめに時間を使いすぎ → まとめは最小限、演習と再テストを優先
好き科目だけやる → 冒頭10分は一番イヤな科目から
土日だけ長時間→平日ゼロ → 平日は最小ルーティンで10分だけでも続ける
7. 保護者にお願いしたい3つ
「今日は何を直せた？」と行動の確認を一言
学習開始“時刻”だけ家族で共有（時間の長さは問わない）
テスト前は再テスト日をカレンダーに固定し、継続を後押し
まとめ
部活と勉強は、どちらも本気で取り組むほど相乗効果が出ます。
要は設計と連続性です。
短くても毎日、同じ型で回すことが最短の両立です。
当塾では、部活等のスケジュールに合わせた個別計画と、
疲れていても回る最小ルーティンを一緒に作ります。
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